aktuelle trainingshinweise


Wir lieben, was wir tun. Unsere Trainingsmöglichkeiten.

Unser Training erfreut sich einer steigenden Beliebtheit. Immer mehr Menschen ziehen sich Laufschuhe an oder setzen sich auf das Fahrrad. Dabei kommt eine grundlegende Ausbildung zumeist zu kurz. 

Schnell kommt es dann zu Überlastungsverletzungen durch falsches/ intensives Training oder durch falsche Ausrüstung.

Hier möchten wir, der Verein RC Vorwärts Speyer, Einsteigern, Hobbysportlern aber auch dem erfahrenen Sportler einen Einstieg in ein gesundes und strukturiertes Training anbieten.

 


Rad- und Schwimmtraining mai 2016

RADTRAINING:

Unser Radtraining am Mittwoch 25.05.16 wie gewohnt ab 18.00 Uhr Stockholmer Strasse.

Wir fahren Speyer-Kalmin und zurück.

Auf dem Rückweg kehren wir in Gommersheim zum Zieleinlauf HM Gäulauf ein.

Im Zielbereich steht mein Bus. Wer ab da nicht mehr nach Speyer fahren möchte wird mit dem Bus nach Hause gebracht. Es können also folgende Möglichkeiten gefahren werden:

 

Ganze Strecke  Speyer – Kalmit – Speyer   ca. 92km

Speyer – Kalmit – Gommersheim ca. 68km

Speyer   - Kirrweiler ( Kalmit hoch/runter auslassen )  - Speyer ca. 75km

Oder

Speyer – Kirrweiler – Gommersheim ca. 50km

 

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Radtraining neu strukturiert

Radtraining RC Vorwärts Speyer neu organisiert.

Es geht los, der Frühling ist da. Mit Beginn der Sommerzeit eröffnet am kommenden Mittwoch, 30. März um 18.00 Uhr die Triathlonabteilung des RC Vorwärts Speyer die Radsaison. Gefahren wird am Anfang der Saison gemeinsam in einer geführten Gruppe, die vom sportlichen Leiter Frank Waschkowski geleitet wird. Nach drei bis vier Radeinheiten werden die Teilnehmer nach ihrem Leistungsvermögen in zwei oder drei Gruppen eingeteilt. Einsteiger, Wiedereinsteiger und auch Anfänger sollen sich angesprochen fühlen. Jedoch sollten die Teilnehmer am Anfang der Saison 90 Minuten bis zwei Stunden einen Kilometerschnitt von 24-25 Kilometer in der Stunde fahren können. 

 

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neuigkeiten


RTF"RUND UM DEN KAISERDOM" AM 29. MAI 2016

Am 29. Mai findet unserer RTF "Rund um den Kaiserdom statt.

 

Weitere Informationen

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5. Dudenhofener spargelspitzenlauf am 21. mai 2016

Bei der 5. Auflage des Spargelspitzenlaufes des TV Dudenhofen stellte RC Vorwärts Speyer wiederum beim Hauptlauf  mit 18 Startern die Größte Gruppe. Bei optimalen Wetterverhältnissen ging es 5,8 Kilometer durch den Dudenhofener Wald. Bei den Herren holte sich Christian Martin in 22:11 Minuten den dritten Platz in der Gesamtwertung.

In die Top Ten liefen Enrico Köllmer (7. 23:46), Alexander Weber (9. 24:07) und Dieter Sanderbeck (10. 24:15). Neumitglied Maria Diener startete zum ersten mal für ihren neuen Verein und erreichte in der Frauenwertung in 29:19 Position sieben.

 

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9. Goldener Hut Triathlon Schifferstadt am 22. Mai 2016.

RC Vorwärts Speyer mit 13 Finisher im Ziel !!

 

Unter besten Voraussetzungen fand am 22.05.16 der 9. Schifferstädter Triathlon „Goldener Hut“ statt.

Dabei mussten 400m geschwommen, 20km Rad gefahren und zum Schluss 5km gelaufen werden. Gleich 13 Athleten des RC Vorwärts Speyer kamen ins Ziel. Dabei hatten 4 Sportler ihr Debüt und machten ihren ersten Triathlon.

 

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Podestplätze beim Dämmermarathon in Mannheim

Die klassische Marathondistanz über 42,195 km absolvierten Dieter Sanderbeck (M60 8. Platz 3:31:58 Stunden) und Thomas Hochlehnert (M50 17. Platz 3:41:20).

Bei den Frauen holte sich auf der Halbmarathonstrecke Anke Mertens mit Platz 3  in der W50 in 1:42:13 einen Podestplatz  vor Susanne Harz (W40 8.Platz 1:45:42) und Carmen Kempter (W30 76.Platz 2:01:33).

 

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Sabine Roschy gewinnt den Halbmarathon beim Südpfalzlauf

Südpfalzlauf der LG Rülzheim am 16.05.16

RC Vorwärts Speyer mit starkem Auftritt und zahlreicher Beteiligung ! 

Von 8 Halbmarathon Startern gleich 5 auf dem Podest ! 

Sabine Roschy die schnellste Frau im Feld !

Am 16.05.16 Pfingstmontag zum Südpfalzlauf der LG Rülzheim konnte wieder zwischen drei Streckenlängen gewählt werden.

 

 

 

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Gemeinsam und mit sehr viel spaß zusammen sportliche ziele erreichen!

Wer wir sind

Unsere Verein hat rund 200 Mitglieder. Unsere Abteilungen sind Radsport, Laufen und Triathlon. Bei uns finden leistungsorientierte und fitnessbegeisterte Sportler eine sehr gute Basis. 

Was wir leisten

Wir bieten regelmäßige Trainingsmöglichkeiten für unser Sportangebot. Für seinen Leistungsdruck ist jeder selbst verantwortlich. Bei uns gibt es Breiten-, Fitness- und Leistungssportler aller Klassen und jedes Alters.

Kontakt

Sie haben Fragen zu unserem Verein oder den angebotenen Sportarten? 

Bitte nehmen Sie Kontakt mit uns auf.